日本製完全栄養食「COMP POWDER」のレビュー記事はこちら！
皆さん、ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか。私は家にずっといたら「どこか連れて行って！」と怒られ、昨日ようやく外出した出不精です。
そんな私も4月からライザップのようなプライベートジムの集中トレーニングに通っています。元々太ってはないのですが、肝臓の数値がちょっと高めで内臓脂肪型肥満であるため、筋肉質な身体に絞ることにしました。
結果、1ヶ月食事制限と筋トレを組み合わせた結果63kg→61kgと2kg減でした。成果は着実に出てますが、時々トレーナーに黙ってジャンクフードを食べているところはあります（笑）
さて、今回はHuelという「完全栄養食品」をご紹介します。私もトレーニングをし始めてからタンパク質を意識して摂取するようになった健康初心者ですが、今回たまたま日本でも発売開始するということで早速取り寄せてみました！
- ダイエット中の人でHuelが気になっている人
- ボディーメイキング中の男性でHuelが気になった人
- 食べる時間がないけれど栄養に気をつけたい人
ページコンテンツ
Huelとは何？
ビーガン・ラクトースフリー・GMOフリーの完全栄養食
Huelは完全栄養食を謳っている食品です。完全栄養食品というのは、1日に必要な適切な量のタンパク質、必須脂肪酸、炭水化物、ビタミン＆ミネラルを含む食べ物を指しています。
加えて、Huelはビーガンかつラクトースフリー（無乳糖）、GMO（遺伝子組み換え作物）フリーというのが特徴です。これで肉や魚を食べないビーガンも、牛乳を飲むと胃腸の調子が悪くなりがちな人も、遺伝子組み換え作物を避けている人も大丈夫。
Huelを使うメリット
Huelを使うメリットとしては、ダイエット・筋トレ中の人だけでなく宗教上の理由で肉や魚を避けている人やアレルギーがある人などにも向いていることです。他の利点としては、
- カロリー・栄養管理がやりやすくなる
- 料理の手間が省ける
- 肉や魚を避けやすくなる
などの理由が挙げられます。
また、外食が多い人にとっては変わりにHuelを使うことで健康かつ簡単に栄養を補充できますし、わざわざお弁当を作る必要もなくなるので手間が省けるというメリットがあります。
Huelの販売実績は世界80カ国を超えている
このHuelは「忙しい現代人のため、リーズナブルで、動物や環境への影響を最小限に抑えた、便利な完全栄養食を作ること。」というミッションを掲げ、2015年移行世界80カ国で4千万食以上を販売しています。
もともと創業者であるジュリアン・ハーンがトレーニングにおいて最高の栄養素を補給するプログラムを立案、食事と運動の厳しい管理をするプランを自分に課し、その結果素晴らしい結果を得たものの周囲の反応はいまいちでした。
ジュリアンが友人や親戚にこの話をすると、皆口をそろえ、「そんな暇がない」と言いました。そこで彼は、もっと簡単な方法があるはずだと考え始めたのです。
そんなアイデアからHuelは生まれました。絶妙なバランスを備えながらも2分未満で準備ができるというコンセプトはここから来ています。
実際、私もパーソナルトレーニングに通っているからこそ、食事制限やハードなトレーニングに絶えうるのであって一人で黙々とトレーニングをするのは無理です。
これまでにも過去3年で2回のジム通いに失敗しています！（自慢できない）
Huelの価格と購入方法
1食357円の完全栄養食品
現在、定期購入ではない単品購入では1キロ1袋で5000円、2袋から注文できます。
そのため、1食あたりのお値段は357円ととてもお手頃です。コンビニで357円の食事をしようと思うとおにぎり3つか、サンドイッチ1つになりますがHuelなら完全栄養食品でこの値段ですので健康志向の人には、まさに完全な食事になります。
お値段はもちろん、ビーガン、ラクトースフリーなので安心して注文できるというのもメリットの一つですよね。普通にビーガン食は高級ですからね！
公式サイトからPayPalもしくはクレカで支払い
今回購入したのはグルテンフリー版のHuel Powderです。1つ1キロで5000円ですが、単品購入だと2つから購入可能です。つまり最低購入金額は1万円になります。
公式サイトから簡単に購入することができます。インターネットから4月26日に注文して、5月3日には届きました。イギリスの会社ですのでこのくらいかかってしまいますが送料は無料なのでいいですね。
今回はグルテンフリーのHuel Powder（ベリー味とコーヒー味）とFlavor Boostといういろいろな10種類の味に変える添加剤を購入しました。また、スターターガイドも付いています。今はシェイカーとTシャツは無料プレゼントだそうです。
プロテインユーザーにはおなじみ計量スプーンも付いています。次回からは要望すれば届けてくれるそうですが他のプロテインに使っているスプーンで代用できますね。
こちらがフレバーブーストです。味はカカオ、キャラメル、チョコレート、トフィー、パイナップル＆ココナッツ、バナナ、モカ、ストロベリー、ミントチョコレート、抹茶です。
これはお試し版なので少量のようですが、小さじ2/3程度で味がつけられるようです。ノンフレバータイプのHuelを購入される際はこういうものがあっても良いかもしれません。
Huelの原材料および栄養成分は？
主な原材料と栄養素は本当に天然由来
Huelの原材料は先程もご紹介したとおり基本的には炭水化物をオーツ麦から。脂質をフラックスシード、ココナッツから。タンパク質をえんどう豆と玄米から製造しています。
Huelは飲み物ではなく食べ物です。野菜ジュースでも濃縮還元でもありません。
原材料はオーツ麦、えんどう豆、ココナッツ、フラックスシードを中心に、ビタミンや栄養素を配合しています。これにより炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維および26種類の必須微小栄養素すべてを供給することができます。
この素材のブレンド開発にはイギリスの登録栄養士などが参加しています。科学的に考え抜かれた栄養構成なのですね。
原材料と栄養成分については詳細に公式サイトで説明されていますのでこちらもご参照ください。
気になるHuelの味は？
Huelグルテンフリーv2.3ベリー味のレビュー
Huelは一見すると普通のプロテインと何ら大差ありません。
カロリーだけで見れば、スプーン1杯で約152キロカロリー（小さいバナナ1本分）、スプーン2杯で304キロカロリー（チーズバーガー1個分）、スプーン3杯で456キロカロリー（インスタントラーメン1杯分）となります。
たったの1杯でこれほどのカロリーが詰まっているというのは驚きです。
パウダーはかなり細かめです。袋を開けたときに粉が舞い上げるくらいの微粒子です。プロテインで言えばエクスプロージョンよりも、ビーレジェンドプロテインくらいです。
今回はお試しでスプーン1杯にトライしてみます。
専用スプーン1杯のグラム数は書かれていませんが、100gあたりの成分表から逆算するに1杯あたり37g程度と推測できます。（専用スプーン1杯あたり152キロカロリー）
さらに100グラムあたりの脂質は13.4g、炭水化物は37.9g、タンパク質は30.1gなので、スプーン1杯辺りに換算すればそれぞれ5g、14g、11.1gとなります。
毎食Huelでスプーン2杯を食べればプロテインの代わりに使えるレベルですね。
気になるHuelの味はいかに
それでは早速冷たい水とシェイクして飲んでみましょう！
香りは確かにベリー系の香りがしますね。果たして味はどうなのでしょう。
ゴクゴクゴクリ・・・
普段、最近の美味しいプロテインを飲み慣れている私にとっては味がないです（笑）
食感はおもったより「ドロリ」としています。この点は水を足すことでとろとろにもできますし、そのままドロっと飲むこともできますが、味はかなり薄味です。
また、全粒粉のようにオーツ麦のザラリとしたものはありますが飲む際にそちらは気になりません。加えて飲み物ではないので腹持ちも良さそうです。
コーヒー味のHuelはどうなの？
コーヒー味の方も試してみました。
やはり同じくらいの薄味です。普段どれだけ甘いプロテインを摂取しているのかわかるくらいに薄味です。味はほとんどないのですが、豆乳みたいなものだと思えばしっくり来ますでしょうか。
普段一般的な食事をされている方にとっては、単体で飲む（食べる）というのはちょっときついかもしれません。ただトレーニング慣れしている人にとっては意外といけるのかもしれません。
Huelとオレンジジュースの相性を検証してみました！
オレンジジュースとHuelを混ぜたら果たして美味しくなるのか！？
甘みが欲しいときは甘めのプロテインと混ぜても良いかも
個人的にはいくら健康でも楽しく美味しくいただきたいと思うので、やはり味がないのは良くないと考えています。
実はHuelもこれ単体を水で溶くだけではなく様々なレシピを紹介しています。
毎日取る食事なのですから、健康は頭の片隅においておきつつ、少しでも楽しく、美味しくできるとより長続きしますよね。それでこそ意味があると思います。
そこで、今回はHuelとプロテインを混ぜてみました。いつも使っているプロテインは安くて評判のエクスプロージョンです。こちらはホエイプロテインなのでビーガン用ではありませんのでご注意を。
スプーン1杯ずつそれぞれHuelとプロテインで混ぜたところ、ちょうどいい甘みでした！
プロテインの量的にも20グラム程度になるので最低摂取量はクリアしていますし、なかなかに良いのではないでしょうか。ぜひ皆さんもお試しくださいね！
なんとなく食事するくらいならHuelに置き換えるべし
Huelだけで1日に必要なすべての栄養素を摂取できるので、つまりこれだけしっかり食べていれば死ぬことはありませんし、筋トレと合わせて最低レベルの摂取量に押さえれば間違いなく痩せることができます。
ただ、Huelはあくまで「なんとなく空腹な状態を満たす」ための食事と考えてもいいかもしれません。プロテインも含め他の健康食品と同様、単体では決して美味しいわけではないからです。
しかし、忙しい現代人にとっては食事がついつい面倒くさくなったり、抜きがちになったりします。そんなときはファストフードやコンビニ飯を食べるより、Huelに置き換えたほうがよっぽど良いと考えられます。
食べ過ぎに気をつけさえすれば、朝食は果物やヨーグルト、昼食にHuel、夜はHuelもしくは食べないというのもありですが、たまには家族や友人とディナーをしても良いのではないでしょうか。
摂取量を意識して生活し、トレーニングで筋肉量を増やせば間違いなく痩せますし、筋肉もより肥大化します。根を詰めてHuel一食にするのはとても大変ですが、Huelの提供するレシピを試したり、普段の食事に織り交ぜていけば必ず成果は出ます。
Huel購入時についてくるスターターガイドを参考にしながら、そして、自分の意志が弱ければ専属のトレーナーなどに頼りながら自分にあったペースでトレーニングの友としてHuelを活用できればいいですよね。
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